Karbohydrater

Karbohydrater er hovedkilden til den arbeidsenergien kroppen vår trenger hver dag. Ikke bare for trening, men for all energikrevende aktivitet. Energi kan som kjent h...

Karbohydrater er hovedkilden til den arbeidsenergien kroppen vår trenger hver dag. Ikke bare for trening, men for all energikrevende aktivitet. Energi kan som kjent hverken oppstå eller forsvinne – den går bare over i andre former. Når vi skal skape bevegelsesenergi under aktivitet eller trening, så må denne energien komme et sted fra. Den energi vi har lagret i glycogenlagre og blodstrøm er den energien vi har tilgjengelig. Tilskudd av karbohydrater gjennom et tilsku

Les mer

Karbohydrater til effektiv trening Potet, ris, pasta og brød er de vanligste kildene til karbohydrater i kosten vår. Vi greier oss stort sett gjennom dagens vanlige gjøremål med det vi får i oss i matveien. Trener vi derimot tungt eller mye, enten styrke eller utholdenhet, så har vi med stor sannsynlighet behov for mer karb, og på tidspunkter det ikke passer perfekt å spise et måltid. For å få utbytte av den lange løpeturen eller styrkeøkta så kan det være mer enn formålstjenlig å innta karbohydrattilskudd før og under økta. Forskjellige typer karbohydrater Man SPISER de komplekse karbohydrater fra fullkorns kornprodukter og belgvekster. Man DRIKKER de raske karbohydratene, som en sportsdrikk eller karb-produkt som maltodextrin når man trenger energien raskt og effektivt. Som i forbindelse med energikrevende trening/konkurranse.