Collagen hjelper med å opprettholde integriteten til brusk, som er det gummilignende vevet som beskytter leddene dine.
Når mengden collagen i kroppen minker når du blir eldre, øker risikoen for å utvikle degenerative leddplager som slitasjegikt. (1)
Noen studier har vist at å ta collagentilskudd kan bidra til å forbedre symptomer på slitasjegikt og redusere leddsmerter generelt. (2,1)
I en studie opplevde 73 idrettsutøvere som konsumerte 10 gram collagen daglig i 24 uker en betydelig reduksjon i leddsmerter mens du gikk og i ro sammenlignet med en gruppe som ikke tok det. (3)
I en annen studie tok voksne to gram collagen daglig i 70 dager. De som tok collagen hadde en betydelig reduksjon i leddsmerter og var bedre i stand til å delta i fysisk aktivitet enn de som ikke tok det. (4)
Forskere har teoretisert at tilleggscollagen kan samle seg i brusk og stimulere vevet ditt til å lage collagen.
De har antydet at dette kan føre til lavere betennelse, bedre støtte i leddene og redusert smerte. (5)
Hvis du vil prøve å ta et collagentilskudd for potensielle smertelindrende effekter, antyder studier at du bør starte med en dosering på 8–12 gram daglig. (1,6)
SAMMENDRAG: Å ta collagentilskudd har vist seg å redusere betennelse og stimulere collagen syntese i kroppen. Dette kan bidra til å fremme smertelindring for mennesker med leddplager som slitasjegikt.
Relaterte artikler:
Hva er collagen og hva gjør den for kroppen
Collagen kan forbedre hudens helse og utseende
Collagen kan hjelpe med å lindre leddsmerter
Kan collagen forhindre bentap ?
Collagen for å øke muskelmassen
Collagen har potensiale til å fremme hjertehelse
Referanser:
http://www.scielo.br/pdf/rbgg/v19n1/1809-9823-rbgg-19-01-00153.pdf
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17076983
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18416885
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22486722
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17076983
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11071580
